De komende tijd zullen de temperaturen weer flink gaan toenemen, tot wel 30 graden. Voor mensen met een kwetsbare gezondheid, onder andere ouderen, kan de zomerse warmte een gevaarlijke situatie opleveren voor hun gezondheid. Denk aan vermoeidheid, uitdroging en flauwvallen.
Hier zijn de belangrijkste tips voor ouderen om gezond de zomer door te komen:
- Genoeg drinken
Ouderen hebben minder dorstgevoel. Het beste kunnen ze 8 tot 10 glazen water drinken op warme dagen, dus ongeveer elk uur een glas. - Vermijd inspanning
Als het heet is kan men het beste tussen 12:00 en 18:00 uur weinig tot geen lichamelijke inspanning leveren. - De woning en jezelf koel houden
Probeer de hitte zoveel mogelijk te weren uit de woning door op tijd de zonwering omlaag te doen of de gordijnen te sluiten. Ook een laken aan de buitenkant voor het raam houdt de warmte tegen. Daarnaast kan een ventilator of airconditioning verkoeling geven. Doe de ramen pas open als het buiten koeler is dan binnen, om zo de binnentemperatuur af te koelen. Een natte handdoek in de nek of een lauw voetenbadje kan ook verkoeling geven.
Daarnaast heeft de GGD regio Utrecht infographics ontworpen, waaronder eentje speciaal voor ouderen. Zie hieronder.
De gemeente Utrecht heeft een speciale pagina over hitte, waar onder andere een kaart te vinden is met zwemlocaties en watertappunten én nog veel meer tips over hitte en gezondheid. Lees hier verder.